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O ZAZEN
A MEDITAÇÃO ZEN BUDISTA
“Para meditar, deves ter um aposento
tranquilo, Deves comer e beber com moderação. Deves
desprezar todas as relações e abster-te de tudo.
Não penses no bem nem no mal. Não te preocupes com
o certo e o errado. Detem as funções da mente, da
vontade e da consciência. Guarda-te de medir a memória,
a percepção e o discernimento. Não te esforces
para te transformares em Buda.”
Zenjin
Doguen
(Extraido do Fukanzazengui)
- Para a meditação sente-se sobre uma almofada (záfu)
com a coluna ereta e a cabeça firme sem levantar o queixo.
As orelhas devem estar na mesma linha dos ombros, nariz e umbigo
em perpendicularao piso.
- Mantenha a língua no céu da boca e una os lábios
e os dentes com firmeza.
- Os olhos entre abertos com a visão em um ângulo
de 45º.
- Concentre-se na postura e na respiração. Os pensamentos
que surgem passam como uma nuvem no céu.
- Mão direita sobre a esquerda com os polegares se tocando
suavemente fazendo o mudra cósmico (ao lado)
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MODOS DE SENTAR EM ZAZEN
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Kekkafuza
(Posição
de lótus)
Coloque o pé direito sobre a coxa esquerda
e o pé esquerdo sobre a coxa direita.
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Hankafuza
(Posição
de meio-lótus)
Coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita.
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